何为立夏

     立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

立夏习俗知多少

立夏养生——健康的睡眠

     立夏之后要养成午睡的习惯，午睡时间要因人而异，一般是以半小时到一小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神，而午休的时候不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风发生疾病。

立夏养生——健康的运动

提醒各位记住，慢运动。立夏以后，气温渐渐升高，容易出汗，汗为心之液，如果此时在剧烈的运动，容易造成机体缺水，所以说要选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并且在运动后适当的要喝一些温水，补充体液，活动强度以不感到疲惫为宜，最好不要超过一小时，以减少心脏的负荷，防止心肌缺血发作。

立夏养生——健康的饮食

夏季养心，红色食物是最适当的，因为红色是入心的，从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。

那比如说像红枣、胡萝卜，还有樱桃、红豆、番茄，这都是非常不错的。

红色食物还包括像红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等等，日常不妨可以多食用。

今天给大家推荐一款非常适合在这个季节食用的养生粥：

红小豆花生粥：

我们现在就说说红小豆的好处，经常吃红小豆对人体有一定的好处，因为红小豆药食同源，不仅营养价值高，而且还有非常好的药用功效，可以保护人体心脏。红小豆含有很多的抗氧化物质，能够起到保护心脏的作用，而且还能帮助人体新陈代谢，排出体内的垃圾，对人体能够起到抗衰老、美容、养颜、补血、养血、有健脾益肾、清热解毒、利尿消肿的等功效。

花生仁的功效，花生仁性温，润肺止咳、和胃、健脾。制燥咳，恶心想吐，水肿，脚气，乳妇奶少，清肺润肺，清烟止咳化痰之作用。

红糖的作用，红糖味甘、性温，归脾、胃经，有补中缓急、活血化瘀作用。中医论认为红入血，一般色泽红的药物均有不同的补血或活血化瘀作用。

红豆花生粥做法：

红豆、花生仁洗干净最好用水泡8小时以上。大米备用。砂锅装8分满水，烧开，把泡完的花生仁、红豆大火煲20分钟之后转小火煲。大米用水泡上，大概50分钟红豆中间开花了，放大米一起煲。记住用小火。煲到大米花生熟透，稠浓的状态，就放红糖搅拌均匀，好喝看得见的红豆花生粥就煲了

立夏养生——静心的养生

“暑易伤气”，“暑易入心”。因此要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

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